2 treningi po sobie

[...] Jadłem przez 3 miechy na obiad głównie kurczaka/twaróg z makaronem, czasem tuńczyka a nagle wsunąłem to co wyżej i dostałem takich bóli? Miał ktoś z was coś takiego? Mniej więcej po jakim czasie to ustępuje? Sprawa nie jest zaciekawa bo ominąłem już 2 treningi na siłce a waga drastycznie spadła bo wymiotowałem z 8 razy, nie moge dużo pić/jeść;/

[...] -Brzuszki Wtorek i Piątek -Biceps -Brzuszki Środa i Sobota -Barki -Triceps -Brzuszki Reszta czyli plecy i nogi raczej nie wchodza w gre, no moze gdzies kaptur dorzuce. Inne treningi jakie widzialem na tym forum sa przewaznie na 3 dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) i tu moje pytanie - czy moj trening jest dobry? czy tez trenowanie [...]

[...] ćwiczyć na siłowni aby wyglądać lepiej..ćwiczyłem już rok temu na wakacje ale na sucho i jedynie siły mi przybyło..:D musiałem skończyć ćwiczyć bo grałem w piłkę i miałem treningi 5x w tygodniu trening + mecz w sobote lub niedziele i rak czasu...ale teraz kończę z piłką i chcem się wziąć za siłownie...a więc moje pytanie brzmi jaki odrzywki [...]

[...] ciężar, wiecej powtórzeń ) ? Czy wymieszany cykl nie będzie sobie przeszkadzał i czy efekty mają szanse być zadowalające ?, oraz czy w takim przypadku lepszy byłby cykl 4 treningi w tygodniu, czy tylko 3 ? Dodam że ćwicze rok, mam 180 cm wzrostu i waże aktualnie 76 kg ( od poczatku ok. 15kg do przodu ), więc mase wciąz chyba nalęży budować , a [...]

[...] całego treningu bokserskiego tak jak to jest w klubie co robią po kolei itp .? Po prostu cały film treningu bokserskiego ?? Chętnie bym obejrzał taki trening a do najbliższego klubu mam 70 km. ;/ proszę o odpowiedzi lub linki a nie zbędne spamy typu pojedz sobie na jeden trening i zobaczysz. Nie pojadę bo treningi są najczęściej o godz 19-19:30.

Siema.Chcem sobie teraz troche w wakacje pocwiczyc i sie troszke wyrzezbic.Mam zamiar robic codzien serie pompeczek,brzuszkow itp + treningi normalnie.Naczytalem sie u was ze bez diety to prawie zero efektow wizualnych:D.A wiec tak,waze 70kg,mam okolo 192cm wzrostu.Mimo ze jestem chudy,mam tu i owdzie troche sadelka (na brzuchu,tulow).Jak mam sie [...]

Witam ważę 92kg 186cm wzrost ćwiczę 6-7 razy w tygodniu 4 treningi w tygodniu mam opór i 2-3 umiarkowane kończę masę na etapie 3700 kcal( trwała ok 9 miesięcy) i zaczynam stopniowo obcinać kcal po 150 tygodniowo wiem że na diecie high carb nie zejdę do 10-12% bf stąd rodzi się moje pytanie zamierzam obcinać kcal aż zejdę do ujemnego bilansu i [...]

Witam Cwicze od okolo miesiaca choc mialem juz wczesniej "epizody" z silownia. Powoli poznaje wszystko i sam rozpisalem sobie treningi. Mam jednak pytanie odnosnie dni treningowych. Cwicze barki z tricepsem, klatke z bicepsem i plecy-same. Nog nie robie bo biegam i jezdze na rowerze. Nie jestem pewien jak optymalnie dobrac dni treningowe. Cwicze [...]

Witam, chcialbym sie zapytac czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na [...]

Witam. mam 18 lat. Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp. Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy. Teraz wracam po przerwię około 3 miechy. Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg Obecnie ledwo 67kg. Treningi piłkarskie 3-4x w tyg. Siłownia [...]

[...] i barki?Czy jestem w błędzie?No i tu mam pytanie,dorzucić siłownię raz w tyg w środę albo sobotę czy 2x?Czy lepiej dać sobie spokój na razie,cisnąć tylko treningi i ewentualnie dorzucić coś za miesiąc,dwa żeby się nie przetrenować?%-) Jak na razie daję rade spokojnie te 4x w tygodniu ;) Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu [...]

[...] powinna byc jedna partia w tygodniu cwiczona,i tu moja prozba czy niemogl by ktos ulozyc mi palnu treningu,daze do zwiekszenia sily masy i rzezby:P,we wtorki i czwartki mam treningi krav maga wiec mozna to traktowac jak dzien z odpoczynkiem,z gory dziekuje,a i jeszcze jedno lubie dawac z siebie wszystko podczas treningu wiec plan niemusi byc [...]

Trenuje na siłowni już od ok. 2 lat. Niedawno zacząłem grać w klubie w kosza. Treningi mam w poniedziałki, czwartki i piątki. Jest to dosyć intensywny wysiłek. Chce chodzić na siłowni 3x w tygodniu. W weekend za bardzo mi nie pasuje. Więc pomyślałem ze bede chodził na siłke we wtorek, środe i piątek. Czy można chodzic dwa dni pod rząd czy lepiej [...]

[...] Nie mam wogóle stażu treningowego i chciałbym prosić o ćwiczenia jakie powinienem wykonywać. Chciałbym dość do wyglądu jak Scott Adkins (w filmie Champion II) Oczywiście mam sporo czasu na treningi. Chciałbym również wiedzieć ile muszę ćwiczyć żeby kupić jakąś odżywke. Mój biceps to 34cm klatka 96cm jeśli to wogóle potrzebne. Z góry dziękuje!

[...] a 2dzień inne czy wszystkie w 1 dzień po trochu? 2Jakie znacie ćwiczenia które mógłym wykonywać z danym sprzętem? 3Ile dni w tyg. ćwiczyć?(dodam że w ciągu tygodnia mam 3 treningi piłki nożnej) chodzi mi o to żeby wyglądać na nawet dobrze zbudowanego,biceps i triceps już nawet mam więc chodzi mi głównie o ćwiczenia na klatke,brzuch i nogi.Z [...]

[...] nauczyć czego można się spodziewać po przeciwniku uzbrojonym w nóż, jak się posługiwać nożem, żeby krzywdy sobie nie zrobić . Informacje na stronie Blade Brothers w zakładce treningi :) www.bladebrothers.pl (jeśli linkowanie jest zabronione, bardzo proszę moderatora o wyedytowanie posta lub informację do mnie abym to zrobił) Serdecznie zapraszamy [...]

witam. Od jakiegoś czasu trenuję tajski, dotychczas treningi miałem w poniedziałki i środy, natomiast we wtorki, czwartki i piątki miałem siłownię (trening dzielony Spliit). A od lutego przechodzę na sekcję zawodniczą i schemat treningów mi się troszkę zmienia bo będzie poniedziałek, środa i piątek, a siłownia będzie we wtorek i czwartek. I mam [...]

[...] chodzic za bardzo nie chcialo! Ciagle jestem zmeczony. Jestem teoretycznie zdrowy badania mam ok waze 80 kg przy 180 cm wzrostu i mam 32 lata. Prosba do was jak rozpoczac treningi wytrzymalosciowo wydolnosciowe co lepiej bieganie rower plywanie czy moze jakas gra zespolowa. Ostatnio po 5 minutach gry w pilke myslalem ze wyzione ducha. Jesli [...]

Siema. Chciałem sobie wyliczyć zapotrzebowanie kcal ale mam pewien problem. BMR- wyszło mi 1547,14 (9.99 X 54) + (6.25 X 173) - (4.92 X 18) + 5 TEA- ... no właśnie... mam 2 treningi piłki nożnej po ok 90(wtorek, piatek), + niedziela mecz 90min (lub mniej ;)) + A6W + ćwiczenia z tematu Mawashi'ego (ale nie regularnie) TEF- .... chyba 10% [...]

Witam . Chciałem zaczerpnąć waszej rady w sprawie suplementacji . Dopiero zaczynam treningi na siłowni ( ćwiczę od 2 miesięcy ). W wakacje chciałbym zacząć suplementacje i dobrałem sobie następujący zestaw : - Amino Complex ( ActivLab ) - Sterolid Complex ( ActivLab ) - Muscle Up Protein ( ActivLab ) ( 30g + mleko , tylko po siłowni ) - Thermo [...]